Insonnia

Molto spesso l' Insonnia è causata da tensioni, ansia o stimolanti ed eccitanti come ad esempio la caffeina e la teina.Voglio suggerire alcuni semplici rimedi naturali che aiutano a risolvere questo problema.

Se, solitamente, si ha un sonno agitato, prima di andare a letto, provare a fare un bagno con il sale inglese (acquistabile in erboristeria), che ricco di magnesio è un eccellente rilassante muscolare ed un sedativo per il sistema nervoso.
Quindi si devono versare 240 gr. di sale inglese ed aggiungere nella vasca l'acqua necessaria, ad una temperatura vicina a quella del corpo.
Per favorire gli effetti rilassanti, aggiungere dieci gocce di olio essenziale di lavanda.
Restare nella vasca per circa 20 minuti e coricarsi subito a letto, per non stimolare corpo e mente.

Altro rimedio contro l' Insonnia è l' infuso di passiflora e camomilla.
Quello che occorre è quanto segue:

• 250 ml di acqua bollente
• 1 cucchiaino di passiflora essiccata
• 1 cucchiaino di camomilla essiccata

Versare l'acqua sulle erbe, coprire e lasciare in infusione per dieci minuti.
Filtrare la tisana e sorseggiarla mezz' ora prima di andare a letto.

Un altro sistema molto valido, è quello di mescolare 30 ml di estratto di valeriana con 15 ml di di estratto di luppolo.Metterli in una bottiglia di vetro scuro ed assumere, con un po' di acqua calda, 1 cucchiaino mezz' ora prima di andare a letto.
La valeriana ed il luppolo calmano il sistema nervoso e combattono l' Insonnia.

Attenzione: la valeriana può causare cefalee e spasmi muscolari, non superare le quantità consigliate e non assumerla per lunghi periodi.
Evitare il luppolo se si è depressi.